Kategoria: Relacje

Narzędzia zachowań asertywnych

Narzędzia zachowań asertywnych

W poprzednim artykule pisałam o tym, jak rozumiem asertywność i dlaczego jej potrzebujemy, żeby skutecznie radzić sobie ze stresem życiowym. W tym artykule opiszę kilka prostych, dostępnych dla każdego narzędzi, które w bardzo konkretny sposób pokażą, czym jest asertywność w praktyce i jak ją budować w codziennym życiu. Oto one: 1. Komunikat „ja” 2. Asertywna […]

Czytaj dalej

Gdzie jesteś między uprzejmością a stanowczością?

Gdzie jesteś między uprzejmością a stanowczością?

Czym właściwie jest asertywność i jak nam pomaga radzić sobie ze stresem? Wielu z nas, w relacjach z innymi, boryka się z dylematem: ile dać sobie, a ile innym. Jak potrafktować siebie, a jak innych. Balansujemy na linii między uprzejmością a stanowczością. Zbytnia uprzejmość staje się już uległością, a zbytnia stanowczość może przerodzić się w […]

Czytaj dalej

Jaki masz styl bycia w stresie? O priorytetach życiowych.

Jaki masz styl bycia w stresie? O priorytetach życiowych.

Każdy z nas przyjmuje określony styl zachowania, bazujący na przekonaniach o sobie samym i świecie. Zbudowaliśmy go już w dzieciństwie na podstawie doświadczeń, które nauczyły nas, w jaki sposób możemy uzyskać przynależność i znaczenie. Składa się na niego cały system rozumowania i przeżywania, który prowadzi do podjęcia decyzji o tym, co stanowi dla nas zagrożenie […]

Czytaj dalej

Podstawowe zasady zdrowej komunikacji

Podstawowe zasady zdrowej komunikacji

Pisałam już o toksynach komunikacyjnych, które niszczą relacje i sprawiają, że nasze wysiłki porozumienia z drugą osobą spełzają na niczym. Łatwiej wymieniać, czego nie robić, niż co robić, żeby było dobrze. Jak zatem komunikować się w sposób skuteczny? Istnieje kilka zasad, które bardzo to ułatwiają. O tym mówię dzisiaj. Dla jasności moich dalszych wywodów zacznę […]

Czytaj dalej

Toksyny komunikacyjne – czyli co niszczy relacje?

Toksyny komunikacyjne – czyli co niszczy relacje?

Dr John Gottman przez 40 lat zajmował się badaniem komunikacji między ludźmi, którzy pozostawali ze sobą w bliskich relacjach. Szukając powtarzających się schematów, przeanalizował rozmowy i sposób bycia kilku tysięcy par. W ten sposób zdefiniował TOKSYNY KOMUNIKACYJNE, czyli sposoby reagowania ludzi na sytuacje trudne i konfliktowe. Obecność toksyn w dużym natężeniu zwiastowała rozpad relacji w […]

Czytaj dalej