Skąd wiedzieć, czy mój organizm się regeneruje?
Oczywiście każdy organizm się regeneruje. Chodzi o to, by proporcje między zużywaniem a odnawianiem energii były wyważone na tyle, żebyśmy mogli zachować zdrowie mimo codziennego narażania się na stres. Jak więc rozpoznam, że po wyczerpującym stresie regeneruję się w wystarczającym stopniu? Tutaj znów odwołam się do kołowego modelu zarządzania stresem, który wprowadziłam w artykule „Prosty […]
Czy jestem na skraju wyczerpania?
Poznaj objawy zbyt silnego obciążenia stresem. Dowiedz się, czy grozi Ci wyczerpanie i jak temu zaradzić. Czym się różnią specjaliści, którzy pomagają osobom w kryzysie i czym się kierować przy ich wyborze?
Wiosenne warsztaty w Niepołomicach. Co wybrać?
Może już wiesz, że dużo się u nas dzieje tej wiosny. Szykujemy sporo kursów i pojedynczych warsztatów. Tych najchętniej wybieranych co sezon jak i zupełnie nowych. Jest w czym wybierać. Poniżej znajdziesz pełną listę wydarzeń, na które każdy chętny może się zapisać. Pamiętaj, że liczba miejsc jest ograniczona, a o rezerwacji decyduje kolejność zapisów. Wszystkie […]
Prosty model zarządzania stresem
Dziś przedstawię bardzo prosty i przejrzysty model zarządzania stresem, który pomoże ci w rozeznaniu, czy sytuacje, w które się angażujesz, wywołują u ciebie stres korzystny czy niszczący, czy może w ogóle uciekasz od sytuacji stresujących? Oczywiście bywa, że przeżywamy zdarzenia traumatyczne, czyli takie, które nie powinny się wydarzyć; takie, które silnie zaburzają nasz dobrostan; i […]
Na czym polega zarządzanie stresem?
Każdy z nas doświadcza codziennie większej lub mniejszej dawki stresu. Jest on nieodłączną, a nawet niezbędną częścią naszego życia. Podejście “jak pozbyć się stresu” nie zaprowadzi nas tam, gdzie chcemy być. Co więcej, wiele badań naukowych dowodzi, że ludzie, którzy deklarują największe poczucie szczęścia i satysfakcji, wcale nie unikają stresu, a wręcz przeciwnie – wystawiają […]
Skuteczne radzenie sobie ze stresem przy dzieciach
Każdy rodzic jest obciążony dodatkową dawką stresu. Z tego prostego powodu, że nie może zrobić sobie wolnego wtedy, gdy ma na to ochotę. Czasem nie może nawet się wysikać, gdy ma na to ochotę. Wyspać, dotrzymać ważnego terminu, wypić ciepłej kawy, posiedzieć przez 5 minut w samotności… Wszystkie te “drobiazgi” to są stresory, które na […]
Co, według badań, robią ludzie bardzo szczęśliwi
W poprzednim artykule pisałam o ośmiu czynnikach satysfakcji według teorii przepływu. Było to podsumowanie uczuć i stanów, które wymieniają ludzie doświadczający szczęścia, lub inaczej – spełnienia. W tym artykule pójdę o krok dalej i zbiorę wskazówki, którymi możemy się kierować, jeśli chcemy jak najczęściej doświadczać w naszym życiu głębokiego poczucia samorealizacji. Uwaga: wszystkie cytaty w […]
Pełnia satysfakcji według teorii przepływu
Od kilkunastu lat rozwija się na świecie jeden z najważniejszych obecnie nurtów psychologii, zwany psychologią pozytywną. Przed jej powstaniem psychologowie w dużej mierze skupiali się na tym, jak pomóc osobom z trudnościami powrócić lub dotrzeć do tzw. normy. Ale czy brak choroby jest zdrowiem? Czy jest stanem optymalnym? Badacze doszli do wniosku, że życie ludzi […]
Narzędzia zachowań asertywnych
W poprzednim artykule pisałam o tym, jak rozumiem asertywność i dlaczego jej potrzebujemy, żeby skutecznie radzić sobie ze stresem życiowym. W tym artykule opiszę kilka prostych, dostępnych dla każdego narzędzi, które w bardzo konkretny sposób pokażą, czym jest asertywność w praktyce i jak ją budować w codziennym życiu. Oto one: 1. Komunikat „ja” 2. Asertywna […]
Gdzie jesteś między uprzejmością a stanowczością?
Czym właściwie jest asertywność i jak nam pomaga radzić sobie ze stresem? Wielu z nas, w relacjach z innymi, boryka się z dylematem: ile dać sobie, a ile innym. Jak potrafktować siebie, a jak innych. Balansujemy na linii między uprzejmością a stanowczością. Zbytnia uprzejmość staje się już uległością, a zbytnia stanowczość może przerodzić się w […]