Poznaj objawy zbyt silnego obciążenia stresem. Dowiedz się, czy grozi Ci wyczerpanie i jak temu zaradzić. Czym się różnią specjaliści, którzy pomagają osobom w kryzysie i czym się...

Dziś przedstawię bardzo prosty i przejrzysty model zarządzania stresem, który pomoże ci w rozeznaniu, czy sytuacje, w które się angażujesz, wywołują u ciebie stres korzystny czy niszczący, czy...

Każdy z nas doświadcza codziennie większej lub mniejszej dawki stresu. Jest on nieodłączną, a nawet niezbędną częścią naszego życia. Podejście “jak pozbyć się stresu” nie zaprowadzi nas tam,...

Każdy rodzic jest obciążony dodatkową dawką stresu. Z tego prostego powodu, że nie może zrobić sobie wolnego wtedy, gdy ma na to ochotę. Czasem nie może nawet się...

W poprzednim artykule pisałam o ośmiu czynnikach satysfakcji według teorii przepływu. Było to podsumowanie uczuć i stanów, które wymieniają ludzie doświadczający szczęścia, lub inaczej – spełnienia. W tym...

Od kilkunastu lat rozwija się na świecie jeden z najważniejszych obecnie nurtów psychologii, zwany psychologią pozytywną. Przed jej powstaniem psychologowie w dużej mierze skupiali się na tym, jak...

W poprzednim artykule pisałam o tym, jak rozumiem asertywność i dlaczego jej potrzebujemy, żeby skutecznie radzić sobie ze stresem życiowym. W tym artykule opiszę kilka prostych, dostępnych dla...

Czym właściwie jest asertywność i jak nam pomaga radzić sobie ze stresem? Wielu z nas, w relacjach z innymi, boryka się z dylematem: ile dać sobie, a ile...

Są dni, kiedy sobie nie radzę. Dzieci marudzą, kłócą się, a nawet biją, mąż rozmawia przez telefon, jakby ich nie było, nie widząc, że zaraz eksploduję. Do tego...

Każdy z nas przyjmuje określony styl zachowania, bazujący na przekonaniach o sobie samym i świecie. Zbudowaliśmy go już w dzieciństwie na podstawie doświadczeń, które nauczyły nas, w jaki...

Często jestem pytana o SZYBKIE sposoby na stres. Bo wielu ludziom brakuje czasu na zagłębianie się w temat. Mamy mnóstwo rzeczy do załatwienia: pracę, rodzinę, zdrowie, znajomych, zakupy…...

Nie radzisz sobie ze stresem? Od czego właściwie zacząć? Przede wszystkim od rozróżnienia różnych rodzajów stresu, bo od nich zależy sposób pracy, który będzie dla Ciebie skuteczny. Reakcja...

Pisałam już o toksynach komunikacyjnych, które niszczą relacje i sprawiają, że nasze wysiłki porozumienia z drugą osobą spełzają na niczym. Łatwiej wymieniać, czego nie robić, niż co robić,...

Pracując z klientami coachingowymi, zdałam sobie sprawę, jak ważnym i trudnym jednocześnie tematem jest wyznaczanie życiowych celów. W trakcie cyklu kilku sesji poświęcam na to dużo czasu. Ludzie...

Odkryłam coś ważnego. O sobie. Że mam takie życie, o jakim marzyłam i strasznie się boję. Bez sensu? Nie zauważyłam, w którym momencie pojawił się lęk przed utratą...

Dr John Gottman przez 40 lat zajmował się badaniem komunikacji między ludźmi, którzy pozostawali ze sobą w bliskich relacjach. Szukając powtarzających się schematów, przeanalizował rozmowy i sposób bycia...

Kiedy dyskomfort buduje najlepszą wersję Ciebie? Był czas, kiedy podróżowałam po Meksyku. Słońce, fiesta, powolność, kontaktowi ludzie… Tak mi się podobało, że nie chciałam wracać do Polski. Zatrudniłam...

Co zabiera nam lęk Lęk. Nieodłączna część naszego życia. Nikt go nie lubi. Każą mu uciekać, chować się. Nie istnieć. Nie czuć. I co się dzieje, kiedy odcinamy...

Zazwyczaj tak jest, że boimy się tych marzeń, które są dla nas BARDZO ważne, którymi chcemy się definiować jako ludzie. Krok do realizacji takiego marzenia może nawet wywołać...

Cokolwiek. Jak zacząć? Przez wiele lat wmawiałam sobie, że się nie da. Dzięki temu mogłam nie zaczynać. Nasz mózg działa tak sprytnie, że potrafi nam zracjonalizować wszystko, co...

W poprzednim poście pisałam o mojej dewizie “gdzie więcej sensu, tam mniej stresu”. O tym, dlaczego sam sukces bez refleksji generuje stres. Głównie wtedy, kiedy jest celem samym...

Skąd pomysł na takiego bloga? 14 lat temu zaczęłam studiować romanistykę, żeby zostać tłumaczką. Potem to zajęcie zaczęło wydawać mi się nudne i nie dość prestiżowe. Dostałam stypendium...

Wszyscy doświadczamy stresu. Wiadomo. Potrafimy powiedzieć, co nas stresuje, co nas relaksuje, niektórzy z nas pokażą, gdzie ten stres się w nich kumuluje… ale czym właściwie jest ten...