Blog

Prosty model zarządzania stresem

Prosty model zarządzania stresem

Dziś przedstawię bardzo prosty i przejrzysty model zarządzania stresem, który pomoże ci w rozeznaniu, czy sytuacje, w które się angażujesz, wywołują u ciebie stres korzystny czy niszczący, czy może w ogóle uciekasz od sytuacji stresujących? Oczywiście bywa, że przeżywamy zdarzenia traumatyczne, czyli takie, które nie powinny się wydarzyć; takie, które silnie zaburzają nasz dobrostan; i […]

Czytaj dalej

Na czym polega zarządzanie stresem?

Na czym polega zarządzanie stresem?

Każdy z nas doświadcza codziennie większej lub mniejszej dawki stresu. Jest on nieodłączną, a nawet niezbędną częścią naszego życia. Podejście „jak pozbyć się stresu” nie zaprowadzi nas tam, gdzie chcemy być. Co więcej, wiele badań naukowych dowodzi, że ludzie, którzy deklarują największe poczucie szczęścia i satysfakcji, wcale nie unikają stresu, a wręcz przeciwnie – wystawiają […]

Czytaj dalej

Skuteczne radzenie sobie ze stresem przy dzieciach

Skuteczne radzenie sobie ze stresem przy dzieciach

Każdy rodzic jest obciążony dodatkową dawką stresu. Z tego prostego powodu, że nie może zrobić sobie wolnego wtedy, gdy ma na to ochotę. Czasem nie może nawet się wysikać, gdy ma na to ochotę. Wyspać, dotrzymać ważnego terminu, wypić ciepłej kawy, posiedzieć przez 5 minut w samotności… Wszystkie te „drobiazgi” to są stresory, które na […]

Czytaj dalej

Co, według badań, robią ludzie bardzo szczęśliwi

Co, według badań, robią ludzie bardzo szczęśliwi

W poprzednim artykule pisałam o ośmiu czynnikach satysfakcji według teorii przepływu. Było to podsumowanie uczuć i stanów, które wymieniają ludzie doświadczający szczęścia, lub inaczej – spełnienia. W tym artykule pójdę o krok dalej i zbiorę wskazówki, którymi możemy się kierować, jeśli chcemy jak najczęściej doświadczać w naszym życiu głębokiego poczucia samorealizacji. Uwaga: wszystkie cytaty w […]

Czytaj dalej

Pełnia satysfakcji według teorii przepływu

Pełnia satysfakcji według teorii przepływu

Od kilkunastu lat rozwija się na świecie jeden z najważniejszych obecnie nurtów psychologii, zwany psychologią pozytywną. Przed jej powstaniem psychologowie w dużej mierze skupiali się na tym, jak pomóc osobom z trudnościami powrócić lub dotrzeć do tzw. normy. Ale czy brak choroby jest zdrowiem? Czy jest stanem optymalnym? Badacze doszli do wniosku, że życie ludzi […]

Czytaj dalej

Narzędzia zachowań asertywnych

Narzędzia zachowań asertywnych

W poprzednim artykule pisałam o tym, jak rozumiem asertywność i dlaczego jej potrzebujemy, żeby skutecznie radzić sobie ze stresem życiowym. W tym artykule opiszę kilka prostych, dostępnych dla każdego narzędzi, które w bardzo konkretny sposób pokażą, czym jest asertywność w praktyce i jak ją budować w codziennym życiu. Oto one: 1. Komunikat „ja” 2. Asertywna […]

Czytaj dalej

Gdzie jesteś między uprzejmością a stanowczością?

Gdzie jesteś między uprzejmością a stanowczością?

Czym właściwie jest asertywność i jak nam pomaga radzić sobie ze stresem? Wielu z nas, w relacjach z innymi, boryka się z dylematem: ile dać sobie, a ile innym. Jak potrafktować siebie, a jak innych. Balansujemy na linii między uprzejmością a stanowczością. Zbytnia uprzejmość staje się już uległością, a zbytnia stanowczość może przerodzić się w […]

Czytaj dalej

Co robi ze złością trenerka od stresu

Co robi ze złością trenerka od stresu

Są dni, kiedy sobie nie radzę. Dzieci marudzą, kłócą się, a nawet biją, mąż rozmawia przez telefon, jakby ich nie było, nie widząc, że zaraz eksploduję. Do tego miałam trudną rozmowę w pracy, a wyjście do lasu skończyło się fiaskiem, bo młodszy brzdąc chciał tylko na barana, a starszy zastrajkował, że nie wraca, bo idzie […]

Czytaj dalej

Jaki masz styl bycia w stresie? O priorytetach życiowych.

Jaki masz styl bycia w stresie? O priorytetach życiowych.

Każdy z nas przyjmuje określony styl zachowania, bazujący na przekonaniach o sobie samym i świecie. Zbudowaliśmy go już w dzieciństwie na podstawie doświadczeń, które nauczyły nas, w jaki sposób możemy uzyskać przynależność i znaczenie. Składa się na niego cały system rozumowania i przeżywania, który prowadzi do podjęcia decyzji o tym, co stanowi dla nas zagrożenie […]

Czytaj dalej

Co potrafią ludzie o dużej tolerancji na stres

Co potrafią ludzie o dużej tolerancji na stres

Często jestem pytana o SZYBKIE sposoby na stres. Bo wielu ludziom brakuje czasu na zagłębianie się w temat. Mamy mnóstwo rzeczy do załatwienia: pracę, rodzinę, zdrowie, znajomych, zakupy… W pierwszej chwili chciałabym odpowiedzieć, że „co nagle, to po diable”. Podlegamy często stresorom chronicznym, długotrwałym, spędzamy większość życia w przebodźcowanym świecie. Jak można szybko uporać się […]

Czytaj dalej